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Día de partido

09/07/2020

QUÉ COMER ANTES DE UN PARTIDO DE FÚTBOL

La planificación de las comidas en función de los entrenos o la competición es muy importante. El objetivo es optimizar el nivel de energía y evitar que disminuya el rendimiento por malestar en el estómago o barriga o incluso por un corte de digestión. Estas sencillas pautas son de gran utilidad para que los chicos y chicas sientan toda su energía y vitalidad a la hora del partido.
09/07/2020

EL MEJOR DESAYUNO ANTES DEL PARTIDO

El desayuno debería tomarse por lo menos unas 2,5 horas antes de jugar y en general tiene que estar compuesto por lo menos de fruta, un lácteo o bebida vegetal y cereales o pan, pero idealmente complementado con semillas y frutos secos. Nutricionalmente es muy importante esta variedad pues así aportará energía, proteínas para aumentar la serotonina y el buen estado de ánimo y vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.